Konzultációk – 2×90 perces csomagok
Vannak élethelyzetek, amikor már nem elég az, hogy „majd csak lesz valahogy”.
Feszültebbek a viták, egyre gyakoribbak a pénz körüli nézeteltérések, vagy egyszerűen úgy érzi: üres az energiatank, és nem tudja, hogyan tovább – egyedül, vagy a párjával együtt.
Ez az oldal olyan 2×90 perces konzultációs csomagokat mutat be, amelyekben rövid, fókuszált keretben dolgozunk:
térképet adnak az adott helyzethez,
segítenek kimondani, mi történik Önben / Önök között,
és konkrét, vállalható lépéseket jelölnek ki a következő hetekre.
Ha még nem olvasta el a saját helyzetéhez kapcsolódó kézikönyvet, érdemes onnan indulni – a 2×90 perces csomagok ezeket segítenek személyes helyzetre lefordítani.
A könyvek az első lépés
A kézikönyveket úgy írtam meg, hogy Ön önállóan is el tudjon indulni: megértse, mi történik a kapcsolatában, a pénz körüli feszültségekben vagy a kimerültségében, és legyenek hozzá konkrét gyakorlatok is.
Sok helyzetben ez önmagában is elég!
A 2×90 perces konzultációs csomagokat akkor érdemes igénybe venni, ha a könyv elolvasása után is maradnak kérdései, elakad egy ponton, vagy szeretné átnézni velem, hogy az Ön életében mit jelentenek a leírt minták, és milyen lépések lehetnek reálisan vállalhatók.
Hogyan épülnek fel a 2×90 perces csomagok?
Minden csomag két, egyenként 90 perces alkalomból áll,
általában 1–2 hét különbséggel.
Azért dolgozom így, hogy a két találkozó között legyen idő:
megfigyelni, hogyan működik most a kapcsolat vagy a mindennapi működés,
kipróbálni 1–2 apró változtatást,
és a második alkalmon már ezek tapasztalatára tudjunk építeni, ne csak emlékekre.
A 2×90 perces csomag nem klasszikus terápia, nem éveken át tartó folyamat, és nem diagnosztizálás.
Inkább egy rövid, strukturált konzultációs keret, amelyben az Ön tapasztalataira, a test–idegrendszer jelzéseire és a kapcsolati mintákra támaszkodunk.
Mi közös minden csomagban?
Bármelyik tematikus csomagot választja, a közös alapok:
Ön nincs alá-fölé rendelt helyzetben – segítő szakemberként kísérem, nem „megmondom”, mit kell tennie.
Nem „ki a hibás?” kérdéssel dolgozunk, hanem azzal, mi érthető abból, ahogy most reagál.
A testi–lelki kimerültséget, a konfliktusokat és a döntési nehézségeket nem gyengeségként, hanem terheléshez és tanult mintákhoz kötődő reakcióként tekintjük.
Nem DSM-diagnózisokban gondolkodom, hanem jelenségekben: hogyan hat a túlterhelés, az interocepció (testérzetek), a kapcsolati tapasztalat és a története.
Minden csomag célja az, hogy érthetőbbé váljon, mi történik Önnel / Önökkel, és hogy a végén legyen 2–3 konkrét lépés, amivel el tud indulni.
- Nem indítok új, határozatlan ideig tartó, heti rendszerességű terápiás folyamatot. Rövid, keretezett csomagokban dolgozom (2×90 perc, esetenként néhány további alkalommal), amelyeknek eleje és vége van, és előre látható, mire szerződünk.
Milyen helyzetben melyik csomag segíthet?
Az alábbi csomagok mind 2×90 perces struktúrában dolgoznak, a témájukban és fókuszukban térnek el.
Kinek szól?
Olyan pároknak, akiknél:
nem történt „nagy dráma”, mégis eltávolodva érzik magukat egymástól;
a mindennapok inkább feladatokról, gyerekekről, logisztikáról szólnak, és kevesebb benne az egymásra figyelés;
kerülik azokat a beszélgetéseket (vágy, intimitás, jövő, terhek), ahol félnek a vitától;
nem szakítani akarnak, hanem érteni és irányt találni: merre lenne érdemes elindulni kettőjüknek.
Miben segít?
Közösen átnézzük, hogyan alakult a kapcsolatuk – hol erősödtek, hol fáradtak el.
Segít kimondani, kinek mi hiányzik, mire vágyik, mitől tart.
Szétválasztjuk, mi a félrecsúszott kommunikáció, és mi az, ami mélyebb érték- vagy szükségletütközés.
A végén 2–3 konkrét, vállalható lépésben állapodnak meg, amelyet a következő hetekben kipróbálnak.
Mikor nem elég ez a csomag?
Ha a kapcsolatban fizikai, szexuális vagy súlyos érzelmi bántalmazás van jelen, aktív függőség vagy titkolt, jelenleg is zajló affér terheli a kapcsolatot, akkor először biztonság- és stabilizációfókuszú konzultációra van szükség – lentebb erről külön is írok.
Kinek szól?
Olyan pároknak, akiknél:
a viták gyorsan eszkalálódnak, és gyakran „mindketten rossz szájízzel állnak fel”;
sokszor érzik úgy, hogy „nem erre gondoltam”, mégis sértésként érkezik a mondat;
ismétlődő veszekedési spirálok vannak („mindig ugyanoda lyukadunk ki”);
fárasztó körök után inkább hallgatásba, visszahúzódásba menekülnek.
Miben segít?
Feltérképezzük a tipikus konfliktusforgatókönyveiket: hogyan indul, hol gyorsul be, és hol „szakad el a cérna”.
Megnézzük, hogy a viták mögött milyen testi–idegrendszeri és érzelmi reakciók állnak (pl. felfokozott szívverés, blokkolás, menekülés).
Közösen kialakítunk egy alap „vitabiztonsági szabályrendszert” (mi az, ami belefér, mi az, ami nem; hogyan állnak meg időben).
A végén olyan konkrét eszközökkel mennek haza, amelyekkel nem a konfliktust akarják elkerülni, hanem a spirálba kerülést szeretnék megelőzni.
Mikor nem elég ez a csomag?
Ha a vita már félelemhez, megfélemlítéshez, fenyegetéshez kapcsolódik, vagy bántalmazó dinamikák jelennek meg, akkor először biztonságfókuszú, külön keretben zajló konzultáció szükséges.
Kinek szól?
Pároknak, akiknél:
gyakran alakulnak ki pénz körüli viták (költés, spórolás, adósságok, „ki mennyit tesz bele”);
igazságtalanság-élmény jelenik meg („mindig én viszem a hátamon”, „te csak költesz”);
a pénzről szóló beszélgetések könnyen átfordulnak értékesség- és megbecsültség-kérdésekbe;
szeretnének közös, átláthatóbb pénzügyi alapelveket, de nem akarnak egymás felett ellenőrt játszani.
Miben segít?
Segít megérteni, a pénz mit jelképez mindkettejük számára (biztonság, szabadság, státusz, szeretet, félelem).
Közösen megfogalmaznak néhány „pénzügyi alkotmány-elvet”: átláthatóság, méltányosság, döntési szabályok.
Átnézzük, milyen konkrét helyzetek okoznak feszültséget (ki fizet mit, közös vagy külön kassza, váratlan kiadások).
A végén kialakítanak egy első, közösen vállalt „pénz-randevú” keretet – hogyan és milyen gyakran beszélnek a pénzügyeikről úgy, hogy az ne vádaskodás, hanem közös tervezés legyen.
Mikor nem elég ez a csomag?
Ha a pénz körüli helyzet súlyosan instabil (pl. titokban felhalmozott adósságok, szerencsejáték, aktív függőség), akkor először ennek a rendezése és a biztonság helyreállítása a prioritás.
Kinek szól?
Olyan embereknek, akik:
tartós kimerültséget, lemerültséget élnek meg (alváshiány, fáradtság, ingerlékenység);
azt érzik, hogy már nincs miből adni – se a munkában, se otthon;
egyszerre küzdenek testi tünetekkel (fejfájás, szorító mellkas, gyomorpanaszok) és mentális fáradtsággal;
nehezen mondanak nemet, és gyakran érzik úgy, hogy saját szükségleteik mindig „hátra sorolódnak”.
Miben segít?
Segít megérteni, hogyan néz ki az Ön „testi–idegrendszeri költségvetése”: mire megy el az energia, mi tölt, mi visz.
Közösen feltérképezzük a kimerülést fenntartó mintákat (túlzott megfelelés, gondoskodás-túlhúzás, folyamatos készenlét).
A két alkalom során kialakítunk egy első stabilizációs tervet:
nagyon kicsi, de következetes lépések a pihenés, határhúzás, táplálkozás, mozgás terén;
hogyan tud úgy segíteni másoknak, hogy közben ne égjen ki teljesen.
A cél nem egy újabb „teljes életmódváltás”, hanem néhány apró, de reálisan tartható változtatás bevezetése.
Mikor nem elég ez a csomag?
Ha öngyilkossági gondolatok, súlyos depresszió vagy komoly testi betegség gyanúja merül fel, akkor első lépésben orvosi / pszichiátriai ellátás és kríziskezelés szükséges. Ilyenkor segítek abban, hová érdemes fordulni.
Piros zászlók – amikor a 2×90 nem elég
Vannak olyan helyzetek, amikor szakmailag nem korrekt azt ígérni, hogy egy 2×90 perces csomag elegendő lesz. Ilyenek például:
érzelmi, fizikai vagy szexuális bántalmazás a kapcsolatban;
traumás kötődés, ahol a félelem és az idealizálás szélsőséges hullámzása határozza meg a mindennapokat;
aktív függőség (alkohol, drog, szerencsejáték, kontrollálatlan pornóhasználat), amely biztonsági és bizalmi szempontból is érinti a kapcsolatot.
Ilyen esetekben először nem a „kapcsolati javítás” a feladat, hanem:
biztonság és tájékozódás: mi történik valójában, mi fér bele és mi nem;
annak tisztázása, hogy milyen külső segítségre (orvosi, jogi, szociális, védett környezet) lehet szükség.
Ezekre a helyzetekre külön kézikönyveket és konzultációs kereteket dolgoztam ki (érzelmi bántalmazás, traumás kötődés, függőség).
Ha úgy érzi, hogy Ön vagy az Ön kapcsolata ide tartozik, érdemes először egy tájékozódó, 90 perces biztonságfókuszú beszélgetéssel kezdeni, nem a 2×90 perces csomaggal.
Díj és szervezés
A 2×90 perces csomagok általános kerete:
Párkapcsolati 2×90, Konfliktus-STOP 2×90, Pénz-randevú 2×90:
80 000 Ft / pár / 2×90 perc – a két alkalom teljes díja együtt.Stabilizáció 2×90 (egyéni):
60 000 Ft / fő / 2×90 perc.
A díj tartalmazza:
az első alkalom előtti rövid online egyeztetést vagy kérdőívet,
a 2×90 perces közös munkát,
a folyamat végén egy rövid, írásos összefoglalót az irányokról és a következő lépésekről.
A csomagok két, egyenként 90 perces alkalomból állnak, általában 1–2 hét különbséggel, hogy legyen idő a megbeszéltek kipróbálására és beépülésére.
A konzultációk online vagy személyesen is elérhetők, megbeszélés szerint.
A díjat utólag, átutalással vagy bankkártyás fizetéssel tudják rendezni; számlát minden esetben kiállítok.
Lemondásra vagy időpontmódosításra 24 órával a megbeszélt időpont előtt van lehetőség.
Hogyan tud jelentkezni?
Ha bármelyik csomagban magára ismer, vagy bizonytalan, melyik lenne a megfelelő, írjon egy rövid üzenetet:
pár mondat arról, mire keres most választ vagy támogatást,
jelölje meg, ha valamelyik csomag kifejezetten megszólította.
Az első válaszlevélben segítek tisztázni, mi lehet a leginkább Önnek való keret, és egyeztetünk időpontot az első 90 percre.
Ha még nem tette, érdemes előtte átnézni a saját helyzetéhez kapcsolódó kézikönyvet – a közös munka annál hatékonyabb, minél több saját felismerést hoz magával!