„Csak a közelmúltban szakadt el egymástól az orvostudomány és a spiritualitás. Úgy tűnik, hogy a gyógyítás és a spiritualitás között örökkévaló egység létezik a kultúrák és civilizációk között” – Michael A. Ferguson, PhD, Brigham’s Center for Brain Circuit Therapeutics
Agyunkban a spriritualitás az egyik legősibb régióban „lakik”, olyan agytörzsi területen, melynek köze van a félelemhez, fájdalomhoz, az önzetlen (altruista) viselkedéshez és a feltétel nélküli szeretethez.1
Évezredeken keresztül a szorongás és felelem oldásának elsődleges módja az imádság volt. Ősi imák szóltak a háláról, elfogadásról, szeretetről, békességről. Félelmünkben, elhagyatottságunkban, bizonytalanságunkban, bajban, betegségben éppúgy fohászkodtunk, mint ahogyan megköszöntük a jót, áldást kértünk és megerősítést. Az ima megadta a biztonság érzetét, csökkentette a szorongást, enyhítette a magányt, növelte az elfogadást és a jövőbe vetett hitet.
Az elmúlt évszázadban ideológiák szálltak harcba, hogy az általuk „fölöslegesnek” vélt hitet – és ezáltal az imádságokat – kiiktassák. Azonban számos pszichológust, orvost foglalkoztatott a kérdés, hogy a hit és az ima valóban segítségünkre van-e a szorongás és félelem csökkentésében!? Kutatásaik eredménye igazolta feltevéseiket és mára tucatszám állnak rendelkezésre azok a tanulmányok, melyek hitelt érdemlően bizonyítják az imák pozitív hatását.
A sprirtualitás (ima, meditáció) segít az érzelmek szabályozásában, rendszeres gyakorlása az agykéreg megvastagodásához vezet, mely a megóvhat a depressziótól.2
Az imádság során megélt biztonságos kötődés érzelmi vigaszt kínál, mely csökkenti a szorongásos tüneteket.3
Igazolták, hogy a rendszeres imádság hosszú távon is segíti a depresszív tünetek enyhülését.4,5
Nemcsak a szorongás enyhült, de az optimista hozzáállás is növekedett.6
Rákos betegeknél is hatékonynak bizonyult a szorongás és félelem enyhítésére7 hovatovább az imádság meghosszabbította az életüket.8
Vallásoktól függetlenül az imádság bizonyítottan hozzájárul a mentális jól-léthez.9,10
Forduljunk hát bizalommal az imádsághoz! Kapcsolódásunk a transzcendenshez eltérő, de az imádság hatékonyan csökkenti félelmünket, melyre most egyre többünknek van szüksége.
Az imádságban hálát adunk és áldást, könyörületet kérünk más számára. Katolikus imádságokat ide kattintva, református imádságokat ezen a linken talál, a zsidó imákról pedig itt olvashat.
Az alábbi buddhista imádságot köszönöm Cser Zoltánnak, a Tan Kapuja Buddhista Egyház igazgatójának!
Legyen boldog minden lény, és rendelkezzen a boldogság okával!
Legyen mentes a szenvedéstől és a szenvedés okától!
Sose váljon el a szenvedésen túli tiszta boldogságtól!
Nyugodjon a nagy egyenlőségben, amely mentes elfogultságtól, ragaszkodástól és ellenszenvtől!
Hivatkozások:
1., Michael A. Ferguson, Frederic L.W.V.J. Schaper, Alexander Cohen, Shan Siddiqi, Sarah M. Merrill, Jared A. Nielsen, Jordan Grafman, Cosimo Urgesi, Franco Fabbro, Michael D. Fox, A Neural Circuit for Spirituality and Religiosity Derived From Patients With Brain Lesions, Biological Psychiatry, Volume 91, Issue 4, 2022, Pages 380-388, ISSN 0006-3223, https://doi.org/10.1016/j.biopsych.2021.06.016.
2., Miller L, Bansal R, Wickramaratne P, et al. Neuroanatomical Correlates of Religiosity and Spirituality: A Study in Adults at High and Low Familial Risk for Depression. JAMA Psychiatry. 2014;71(2):128–135. doi:10.1001/jamapsychiatry.2013.3067
3., Ellison, Christopher & Bradshaw, Matt & Flannelly, Kevin & Galek, Kathleen. (2014). Prayer, Attachment to God, and Symptoms of Anxiety-Related Disorders among U.S. Adults. Sociology of Religion. 75. 208-233. 10.1093/socrel/srt079.
4., Boelens PA, Reeves RR, Replogle WH, Koenig HG. The effect of prayer on depression and anxiety: maintenance of positive influence one year after prayer intervention. Int J Psychiatry Med. 2012;43(1):85-98. doi: 10.2190/PM.43.1.f. PMID: 22641932.
5.,Pour, N & Hojjati, H. (2015). The relationship between praying and life expectancy in cancerous patients. Journal of medicine and life. 8. 60-64.
6., Boelens PA, Reeves RR, Replogle WH, Koenig HG. A randomized trial of the effect of prayer on depression and anxiety. Int J Psychiatry Med. 2009;39(4):377-92. doi: 10.2190/PM.39.4.c. PMID: 20391859.
7., Carvalho, Camila & Chaves, Erika & Iunes, Denise & Simão, Talita & Grasselli, Cristiane & Braga, Cristiane. (2014). Effectiveness of prayer in reducing anxiety in cancer patients. Revista da Escola de Enfermagem da U S P. 48. 684-90. 10.1590/S0080-623420140000400016.
8., Johnson, Kirk. (2018). Prayer: A Helpful Aid in Recovery from Depression. Journal of Religion and Health. 57. 10.1007/s10943-018-0564-8.
9., Kiyani, Roghayeh & Mohammadi, Akbar & Pourahmad, Elnaz. (2011). Investigating the Effect of Prayer in Increasing the Mental Health of College Students. Procedia – Social and Behavioral Sciences. 30. 1875-1877. 10.1016/j.sbspro.2011.10.364.
10., Mahmodi, Zeenat & Sayehmiri, Kourosh. (2017). The Effect of Attitude and Prayer-Related Behaviors on Depression: A Systematic Review. International Journal of Epidemiologic Research. 5. 34-39. 10.15171/ijer.2018.08.
